Метаболическое тестирование
DWC на данный момент не проводит метаболическое тестирование
В 90% случаев можно обойтись без тестирования на газоанализаторе.

Если вам нужно определить анаэробный порог и тренировочные зоны, то полевой тест работает лучше лабораторного.

Плавание
Проплывите 1 километр на время.

Велосипед
Крутите 30 минут с максимальной скоростью, но без финишного ускорения. Примите среднюю мощность за 30 минут и средний пульс за последние 20 минут за анаэробный порог. Рассчитайте зоны по мощности по методике Andy Coggan, зоны по пульсу — по методике Joe Friel for Cycling.

Учтите, что мощность и пульс на станке и на дороге различаются, а пульс в жаркую погоду выше, чем в холодную. Учитывайте это не только на тесте, но и на каждой тренировке.

Бег
Пробегите 30 минут с максимальной скоростью, но без финишного ускорения. Примите среднюю скорость за 30 минут и средний пульс за последние 20 минут за анаэробный порог. Рассчитайте зоны по пульсу и мощности по методике Joe Friel for Running.

Учтите, что скорость и пульс на беговой дорожке и на улице различаются, а жара влияет на бегуна еще сильнее, чем на велосипедиста.

Почему полевой тест лучше?
Скорость, мощность и пульс на улице и на станке/дорожке всегда различаются. Причем у каждого по-своему. Обычно на станке и дорожке все показали хуже, но бывают и совпадения, и совсем редко бывают лучше. Это врожденный недостаток лабораторных тестов — их нельзя использовать для планирования тренировок в реальной жизни. Кроме того, зачастую лабораторные тесты содержат ошибки.

Когда нужен лабораторный тест?
Тест с газоанализатором и забором лактата дает информацию, которую нельзя получить иначе. Прежде всего, это касается максимального потребления кислорода и потребления кислорода на уровне анаэробного порога, потребления жиров и максимального уровня лактата. Все эти показали можно оценить по косвенным признакам, но косвенные оценки не точны.

Посещение лаборатории всегда увеличивает интерес к тренировкам и собственному телу. Регулярные тесты позволят оперативно отслеживать прогресс — но мы предпочитаем отслеживать прогресс по тренировкам. Значения анаэробного порога и границы тренировочных зон мы регулярно обновляем, но, когда возможно, стараемся обходиться без 30-минутных тестов, а «вытаскивать» и пересчитывать значения из тренировок и соревнований.

Позвоните Андрею Колпакову
по телефону +7 903 700-66-11,
если вам интересны подробности :-)
*   *   *
Пройти тестирование в Москве
можно в Центре тестирования спортсменов Велоспорт
www.velosport.ru/lab/.

Помимо метаболического тестирования, ЦСТ Велоспорт
предлагает анализ техники педалирования, анализ состава тела (калипер) и байк-фит (Retül и BG Fit).

Для записи звоните по телефону +7 (495) 961-31-11, доб. 3805,
или:
Настройка посадки: +7 (926) 302-50-52, Александр Бородавкин
Функциональное тестирование: +7 (926) 916-02-50, Александр Игумнов
*   *   *
С любовью,
David Warden Coaching
www.dwcoaching.ru