Плавание, бег, экипировка и другое

Экипировка для тренировок на лыжах

Выбор лыж, ботинок, креплений и палок для конькового хода

Архив David Warden Coaching 7 фото

ИНВЕНТАРЬ, НЕОБХОДИМЫЙ ДЛЯ ТРЕНИРОВОК НА БЕГОВЫХ ЛЫЖАХ

Денис Крестин, тренер

Лыжи необходимо подбирать в соответствии со стилем передвижения, ростом и весом лыжника.

Стили передвижения на лыжах: классический и коньковый. На наших занятиях мы будем использовать коньковый стиль, следовательно, будем использовать только коньковые лыжи.

Подбор лыж в соответствии с весом лыжника

Жесткость лыж можно подобрать с помощью специального измерителя жесткости — флекс-тестера, на ровной поверхности или специальной доске для измерения жесткости лыж, а при достаточном опыте можно предварительно оценить жесткость просто сжимая пару лыж руками.

Для новичка это сложно. Поэтому мы рекомендуем довериться опытным консультантам в магазине. От вас только требуется указать ваш вес и температурный диапазон использования от 0 до 10 градусов.

Подбор лыж в соответствии с ростом лыжника

Лыжи для конькового хода должны быть на 10—15 см длиннее роста лыжника. Для лыжников ростом от 182 см необходимо выбирать лыжи максимальной длины в зависимости от производителя (192—195 см).

Рекомендуемые марки и модели лыж:

Крепления

Крепления бывают двух типов NNN и SNS (примеры).

Современные крепления NNN надеваются на специальную платформу NIS, приклеенную на лыжу. Шурупы не используются, крепления можно установить самостоятельно без специального инструмента. Мы рекомендуем тип крепления NNN для платформы NIS

Лыжи брендов Fischer, Rossignol, Madshus выпускаются с платформами NIS.

Лыжи Atomic и Salomon — без платформы, на них можно установить крепления SNS или «старое» крепление NNN R3 с помощью шурупов. Это хорошие лыжи, но мы рекомендуем лыжи с платформой NIS из-за простоты установки креплений и большей распространенности.

Ботинки

Ботинки необходимо подбирать по типу креплений NNN или SNS.

Ботинки должны иметь систему поддержки голеностопа. (Все ботинки для конькового хода имеют такую систему.)

Так как мы рекомендовали крепления NNN, значит и ботинки понадобятся подходящую под систему NNN. Примеры.

Палки

Палки подбираются по формуле «Рост лыжника минус 20 см».

Например, рост лыжника 182 см. Значит, палки будут соответствовать длине 162 см. Так как все ростовки палок идут с шагом 2,5 см, покупать надо 162,5 см.

Для новичков мы рекомендуем палки среднего ценового диапазона.