Интервью с Алексеем Голубых

— Начнем с того, на чем закончилось наше предыдущее интервью. Тогда ты планировал начать 2018 с марафона в Северной Корее, для триатлона основным стартом выбрал IRONMAN 70.3 Otepaa и хотел бы обновить время на марафоне. Как в итоге сложился 2018 год?

— Сезон получился хороший, я очень доволен, несмотря на все "но". И главное я понял одно — нужно иметь несколько планов. В идеале "план А" и "план Б". Вот у меня все пошло по "плану Б", но марафон в Корее состоялся! Марафон был скорее путешествием. Делать там особо нечего, но поездка получилась очень интересной.

Этот марафон проходит в апреле, для подготовки у меня были лыжи и только с марта начал бегать. Сложно было делать объемные работы на улице, т.к. в этот период выпало много снега. Но это и не было бы прикидочным стартом, там не надо было ничего от себя ожидать.

В итоге время 3:12, при этом пробежал лишних 3,5 км. Меня развернули на полумарафоне, потом понял, что бегу не туда! Это был неприятный момент, но собрал волю в кулак и вперед. Я бежал в рукавах, майке и перчатках. Комфортно было до 31 км, ветер был в спину, а потом начался дождь с мокрым снегом.

Финиш был на олимпийском стадионе с 60 тыс. человек, все на тебя смотрят. Все в черном, утопичная картина. Марафон в Корее — это не такой спортивный эвент, как Нью-Йорк или Бостон. Это просто сделать что-то другое, как марафон по Китайской стене: туризм, путешествие.

— Почему ты не поехал на половинку в Эстонии?

— Недели за две до старта я просто понял, что у меня не хватает формы, немного просел бег и не хватает велоподготовки. И понял, что лучше в этот период сделать какой-нибудь сбор. И в календаре удачно подошел сбор у Бретт Саттона (Brett Sutton) в Санкт-Морице, Швейцария. Тренер тоже поддержал, что в этой ситуации сбор будет лучше, чем старт.

На высокогорье гораздо сложнее находиться и тренироваться, но это дало сил. Я тренировался рядом с Даниэлой Риф, братьями Штудер, очень сильные ребята. Сбор шел неделю, плавание было каждый день около часа и 90% плавания проходило с калабашкой. Интересный опыт — я вел одну из групп, то есть нам давали задание и вся группа за мной плыла, я задавал темп.

В плохую погоду мы крутили в спортзале. Типичная тренировка 20 раз по минуте, через минуту отдыха. Либо бег на стадионе или длительный бег. Этот сбор проводится для всех уровней триатлетов, нет никакой сложности на него попасть.

— Как ты продолжил подготовку после этого сбора и где удалось показать форму?

— Если кратко, то половинка IRONSTAR Kazan, а потом падение на Vesta Bank Grom Tri Sprint.

К Казани мы много катали, в основном в Крылатском на малом и большом кольцах. До Кленово только раз и доехал, когда делал брик 100 км на веле и бег в соревновательном темпе. Станок все еще тяжело заходит.

Результат в Казани 4:25, немного долго получилось в Т1. Я вечно аккуратно снимаю гидрокостюм! В свое время получил судорогу на Challenge Roth, когда резко его сдергивал и сильно прострелило икру.

Классная гонка, быстрый велоэтап. От тренера на велоэтапе я отстал на минуту, что очень хорошо. В абсолюте был 16, всем доволен!

Через пару недель произошло падение на спринте в Крылатском. Я тогда опоздал на гонку, в воду запрыгивал на ходу и потом просто на ровном месте сильно завалился. Ну, ничего! Главное, что все цело, хотя болело долго и уже не смог много плавать. Я отменил старт на Сардинии, но кто бы знал, что там отменят плавание и проведут дуатлон!

— Осенью ты обновил личные рекорды на дистанциях 10 км, полумарафон и марафон. И снова удачный беговой сезон в рамках триатлонной подготовки!

— Да, дней через 5-6 после падения начал много бегать, у меня был слот на марафон в Берлине.

Очень хорошо получилось "отбежать" эту травму. Очень важно восстановиться ментально и не зацикливаться на падении. Нужно встать, "подобрать сопли" и идти дальше, оставаясь сильным.

В Берлине удалось улучшить время на 11,5 минут — 2:46. План был на 2:50, но получился экспромт, т.к. быстро начал и была амбициозная группа. Но как иначе ощутишь свою границу? Никак, надо пробовать. Рискнул и получилось.

Очень сильный состав участников, я стартовал из второго кармана, сразу за элитой. Когда стоишь рядом с ними, это вдохновляет и завораживает. Вначале все очень заряжены, наступают на ноги, чувствуется давление отовсюду. Условия для бега были чуть жаркие, удивлен, что получился мировой рекорд. Я по дороге встречал пейсеров Кипчоге, они бежали всю дистанцию до конца.

Еще в этом году получилось пробежать 10К на Московском марафоне за 35:34 через неделю после Берлинского марафона. И на Измайловском полумарафоне — 1:16. Мне было важно в конце сезона обновить время на этих дистанциях.

Самая объемная беговая неделя перед Берлином — 90 км, средняя неделя — около 50-60 км. Я делал две скоростные работы в манеже и две длительные, это в итоге сработало. Получился хороший микс из триатлона и бега.

— В конце прошлого года ты говорил, что это будет последний сезон с лыжами. И как главный старт на 2019 год вы выбираете IM Texas в апреле. Что-то изменилось?

— Жалко, что не будет лыж, но мы не унываем! Всегда приходится чем-то жертвовать. Но концептуально в подготовке — тренировки на станке. К новому сезону будем пытаться поднимать велоформу. И очень надеюсь, что смогу оставить бег на том же уровне. Скоростные работы нужно оставлять, это единственный способ сохранить быстрый бег. Планируем по две тренировки в день.

Жду, что следующий сезон будет очень интересный. Вообще, все сезоны уникальные! Очень интересно заниматься планированием. Сначала хочется все, но потом начинаешь смотреть предметно и не факт, что оно так сложится. Имейте всегда "план Б"!

Базовый сценарий — это IM Texas и IM Klagenfurt, который давно хотел пройти из-за сильного состава участников. Ну, и слот марафон на Берлин уже есть.

Буду пробовать отобраться на Чемпионат мира в Ниццу с "половинки" Rapperswil-Jona. Но концентрация на железных дистанциях, тут скучать не придется.